تبلیغات

از درج هرگونه تبلیغات و مطالب هرز معذوریم

مهلته تمام شده فتوشاپه ۲۰۱۸ بعد از ۷ روز

سلام ویندوزه من ۸٫۱ عه من فتوشاپه ۲۰۱۸ اخرین نسخشو نصب کردم ولی کریت کلود پیامه نو اینترنت کانکشن داد ولی توجهی نکردم خلاصه کاملا نصبش کردم کرکشم کردم(که ظاهرا کاملا کرک نشده بود) حالا پیامه میده که مهلتم تموم شده

با Your.Uninstaller هم یه بار کاملا از سیستم پاکش کردم ولی دوباره که نصبش کردم دیدم همون پیامه پایان مهلته اومد

لطفا کمکم کنید ممنون

ادامه‌ی پست

متریال دیزاین اندروید در WPF

متریال دیزاین اندروید در WPFReviewed by صابر بوستانی on Feb 10Rating: 4.0

متریال دیزاین اندروید در WPF

متریال دیزاین اندروید در WPF

در خدمت دوستان عزیز هستیم با متریال دیزاین اندروید در WPF از وب سایت آموزش برنامه نویسی سورس باران. سورس کد طراحی برنامه های ویندوزی به سبک متریال دیزاین اندروید که فوق العاده زیبا و کاربرپسند هستش شما میتونید تمامی کنترل ها رو به این سبک تبدیل کنید و اکثر کنترل ها موجود هستن مثل : انتخاب زمان و تاریخ،چک باکس ها ،اسپینر ها،پروگرس بار ها،باتون های شناور،لیست ویو،رنگ های زیبا،و… لطفا با ما همراه باشید…

 

ادامه‌ی پست

سوال :: دانلود فیلم ها

سلام

دوست عزیز اول این که اکثرا یکی یکی و به مرور گذاشته میشه و دوم اینکه چند نفر هستند که این کار رو انجام میدن و بخاطر همین سرعت زیاد میشه. سوم اینکه توی سرور ها و دیتا سنترها سرعت اینترنت بالاست پس در هر روز میشه تعداد زیادی فیلم رو دانلود کرد….جمع این چند تا موضوع میشه اینی که شما میبنید


این پست توسط
هیچ کس
به عنوان جواب انتخاب شده است


خیلی چیزا بلد نیستم ، کاش عمرم برای یادگیری کفایت میکرد، دارم به این نتیجه میرسم که توی این عمر کوتاه هر چیزی ارزش یادگیری نداره و فقط چیزای مهم رو باید آموخت…


TOSINSO نهالی از دل ITPRO

ادامه‌ی پست

مجله آموزشی متحد | آموزش گنو/لینوکس-جلسه سوم

آموزش گنو/لینوکس-جلسه سوم


تاریخ ارسال : ۲۷ / دی / ۱۳۹۶   بازدید : ۱۵۲   نویسنده : سید محمد ملیحی


🔔 خب عزیزان به جلسه سوم آموزش گنو/لینوکس رسیدم معطلتون نمیکنم بریم سراغ آموزش

 

– شروع جلسه سوم

– متغيرهاي محيطي

– تمرین

– تست

 آسيب پذيری ایمیل

 

♻️ با ما با دوره آموزشی Lpic همراه باشید

 


شروع جلسه سوم

 

گاهي اوقات پيش مي ايد كه دستوري را از جايي مطالعه كرده ايد و ميخواهيد آن را درون ترمينال لينوكس خود تايپ نموده و نتيجه را ببينيد اما غافل از آنكه اين دستور به لحاظ املايي يا نحوي دچار اشكال بوده و شما را به دليل بروز خطا سردرگم و خسته مي كند و حتي باعث كاهش سرعت پيشرفت كار شما مي شود.
شل هاي لينوكسي حاوي ابزارهايي هستند كه مي توانند به شما كمك كرده و سرعت شما را بالا ببرند. در ادامه تعدادي از اين ابزارها رو براي شما معرفي ميكنيم.

🔆 كامل شدن دستورات: قسمتي از يك دستور يا نام فايل را تايپ كرده و كليد Tab را بزنيد، در اين زمان شل سعي مي كند دستور شما يا نام فايل شما را كامل كند. اين در حالي اتفاق مي افتد كه دستور يا نام فايل مطابقت لازم را با دستورهاي موجود و فايل هاي موجود داشته باشد. بعد از تكميل شدن دستوري كه شما نيمي از آن را تايپ نموده بوديد توسط شل يك Space  بعد از آن قرار داده شده و ممكن است يك صداي بيپ از سيستم بشنويد.
اگر مجدداً كليد Tab‌را فشار دهيد شل تمامي دستوراتي كه ممكن است با متن تايپ شده شما شروع شود را به نمايش مي گذارد.

🔆 تاريخچه: يكي از ابزارهاي كاربردي ديگري كه در شل وجود دارد history مي باشد. شل تمام دستوراتي كه شما تايپ مي كنيد را درون يك فايل نگه مي دارد. براي مشاهده ليست دستوراتي كه تايپ كرده ايد از دستور history استفاده كنيد.

🔆 بازيابي يك دستور: يك راه ساده براي دسترسي به دستوراتي كه قبلاً تايپ كرده ايد فشردن كليدهاي جهت نماي بالا و پايين مي باشد. (Up and Down arrow keys) كليدهاي Ctrl+P و Ctrl+N نيز اين كار را براي شما انجام خواهند داد.

🔆 جستجوي يك دستور: براي جستجوي يك دستور خاص از كليدهاي كنترلي Ctrl+R استفاده كنيد. براي اين كار كليدهاي مذكور را بزنيد و يك حرف كه مطمين هستيد درون دستور مورد نظر شما هست را تايپ كنيد تا خروجي را ببينيد اگر خروجي دستوري كه شما ميخواهيد نبود مجدداً كليدهاي Ctrl+R را بفشاريد تا دستور بعدي توسط شل جستجو شود. براي پايان دادن به جستجو از كليدهاي تركيبي Ctrl+G استفاده كنيد.

🔆 حركت دادن پرامت در يك خط: زماني كه دستوري را تايپ كرده ايد براي اين كه پرامت را به ابتداي خط منتقل كنيد از Ctrl+A و براي اينكه مجدداً به انتهاي خط ببريد از Ctrl+E استفاده نماييد. همچنين استفاده از كليدهاي جهت نماي راست و چپ پرامت را يك كاراكتر به سمت چپ و يا راست منتقل مي كند. براي اينكه بتوانيد يك كلمه به جلو يا عقب برويد از Ctrl+plus+Right or Left استفاده كنيد.

 

متغيرهاي محيطي
اين متغير ها همانند متغيرهايي هستند كه در زبان هاي برنامه نويسي استفاده مي شوند. اين متغيرها داده هايي را درون خود نگهداري مي كنند كه مي توان با دانستن نام آنها از محتواي آنها استفاده نمود.ليست تمام متغيرهاي محيطي سيستم خودتان را مي توانيد با دستور env مشاهده كنيد.
داده هاي جديد را مي توان توسط عملگر (=) و دستور export درون متغيرها قرار داد و توسط دستور echo محتواي آنها را مشاهده نمود.
براي حذف يك متغيير محيطي مي توان از دستور unset استفاده نمود.

مشاهده محتواي يك متغيير

 

$ echo $PS1

مقدار دهي به يك متغيير

 

# export PS1=”New Data”

ارزش مطالب اين جلسه را زماني كه در حال كار با يك لينوكس از طريق محيط متني هستيد، متوجه خواهيد شد.

 


✅ تمرین

 

تمرين۱: ترمينال لينوكس را باز نموده و كاراكترهاي tracer را تايپ نموده و كليد Tab را بزنيد سپس ۲ بار كليد Tab‌را بزنيد و نتيجه را بررسي كنيد. همين كار را براي كاراكترهاي tai انجام دهيد.

تمرين۲: دستور history‌ را تايپ كرده و اينتر بزنيد. در ليستي كه به شما نشان داده مي شود يك عدد را انتخاب كنيد و كنار كاراكتر ! قرارداده و اينتر بزنيد (۲۰!). حاصل كار را خودتان مشاهده كنيد و نتيجه بگيريد.

تمرين۳ : دستورات ذكر شده (متغيرهاي محيطي) را يك بار اجرا نموده و نتيجه را ببينيد. آيا ميتوانيد متغيير را مقدار دهي نماييد؟

 


✅ تست

Test1

Which of the following are journaling filesystems for Linux? (Select three.)

A. HPFS
B. ReiserFS
C. Ext2fs
D. Ext3fs
E. XFS

ReiserFS (option B) was written from scratch for Linux. The Third Extended Filesystem (ext3fs; option D) is a journaling filesystem based on the older non-journaling Second Extended Filesystem (ext2fs; option C). The Extents Filesystem (XFS; option E) is a journaling filesystem written by SGI for Irix and later ported to Linux. The Virtual File Allocation Table (vfat; option A) is a non-journaling filesystem designed by Microsoft for Windows. For more information, see Chapter 3, “Configuring Hardware.”

Answer is: B,D,E

 

Test2

How many SCSI ids for peripherals can SCSI-1 support?

A. 5
B. 6
C. 7
D. 8

SCSI-1 support total 7 peripherals. There are several different types of SCSI devices. The original SCSI specification is commonly referred to as SCSI-1. The newer specification, SCSI-2, offers increased speed and performance, as well as new commands. Fast SCSI increases throughput to more than 10MB per second. Fast-Wide SCSI provides a wider data path and throughput of up to 40MB per second and up to 15 devices. There are Ultra-SCSI and Ultra-Wide-SCSI

Answer is: C

 

Test3

What does the pwd command accomplish?

A. It prints the name of the working directory.
B. It changes the current working directory.
C. It prints wide displays on narrow paper.
D. It parses web page URLs for display.
E. It prints the terminal’s width in characters.

The pwd command prints (to standard output) the name of the current working directory. The remaining options are simply incorrect, although option B describes the cd command, and various tools can be used to reformat wide text for display or printing in fewer columns, as in option C.

Answer is : A

 

Test4

You type a command into bash and pass a long filename to it, but after you enter the command, you receive a File not found error message because of a typo in the filename. How might you proceed?

A. Retype the command, and be sure you type the filename correctly, letter by letter.
B. Retype the command, but press the Tab key after typing a few letters of the long filename to ensure that the filename is entered correctly.
C. Press the Up arrow key, and use bash’s editing features to correct the typo.
D. Any of the above.
E. None of the above.

Answer is: D


آسيب پذيری ایمیل

 

اگر علاقه داريد بدونيد آدرس ايميل شما آسيب پذير بوده يا به عبارتي رمز آن توسط هكرها دزديده شده يا نه مي توانيد به نشاني زير مراجعه كرده و آدرس خود را جستجو كنيد:

https://haveibeenpwned.com

 

 

ادامه‌ی پست

فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5

فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5Reviewed by صابر بوستانی on Feb 11Rating: 3.0

فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5

فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5

در خدمت دوستان عزیز هستیم با فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5 به زبان اصلی از وب سایت آموزش برنامه نویسی سورس باران. این دوره آموزشی Lynda Unity 5 2D Building an Adventure Game که محصول موسسه Lynda و دارای مدت زمان ۲ ساعت و ۲۲ دقیقه است. دانش شما را در مورد جزئیات توسعه بازی، از جمله کار با ورودی کنترل ها، نقشه های کاشی، و صدا، و مدیریت صحنه های متعدد افزایش میدهد. در ادامه Jesse Freeman نحوه وارد کردن و بهینه سازی آثار هنری موجود به عنوان sprite ها و ایجاد عناصر بازی مانند بازیکنان، کلکسیون، موانع، و دشمنان رانده شده توسط AI را نشان میدهد. او همچنین چگونگی ساخت یک صفحه splash ساده و اتصال به بازی شما را نشان میدهد.

فیلم آموزش ساخت بازی ماجراجویی دوبعدی با Unity 5

  • بهینه سازی sprite و رسم سلول
  • برش تا ورق sprite
  • ساخت انیمیشن
  • تغییر انیمیشن
  • ایجاد یک بازیکن
  • حرکت بازیکن
  • ایجاد یک سطح با یک نقشه ساده
  • ایجاد اشیاء تعاملی
  • ایجاد دشمنان بیگانه
  • سوئیچینگ بین صحنه

ادامه‌ی پست

تنظیم هات اسپات میکروتیک برای مشتریان فروشگاه

سلام

دوست عزیز هات اسپات یک گزینه داره به نام trial که با فعال کردن اون یوزرها میتونن به مدت محدودی از اینترنت استفاده کنند

که شما میتونید اون رو برای مشتریان فعال کنید و به محض وصل شدن مشتریان صفحه یوزر و پس باز میشه اما زیرش یک لینک فعاله که اگر روی اون لینک بزنن بدون یوزر و پس ، در همون زمان محدود که تعریف کردین میتونن استفاده کنند اما اگر یوزر و پسورد رو وارد کنید نامحدود و به اندازه ای که یوزرتون شارژ داشته باشه میتونید استفاده کنید


این پست توسط
هیچ کس
به عنوان جواب انتخاب شده است


خیلی چیزا بلد نیستم ، کاش عمرم برای یادگیری کفایت میکرد، دارم به این نتیجه میرسم که توی این عمر کوتاه هر چیزی ارزش یادگیری نداره و فقط چیزای مهم رو باید آموخت…


TOSINSO نهالی از دل ITPRO

ادامه‌ی پست

مجله آموزشی متحد | جلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تست

جلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تست


تاریخ ارسال : ۰۳ / بهمن / ۱۳۹۶   بازدید : ۱۹۴   نویسنده : سید محمد ملیحی


🎗سلام به تمام دوستان و بازدید کنندگان سایت مجله تخصصی آموزشی مُتحد خب جلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تست های بین اللملی شروع میکنیم.

🔹 شروع جلسه چهارم

🔹 تمرین ها

🔹 تست ها

⚠️ توجه: جهت دیدن مطالب جلسات قبل از منو به بخش خدمات آموزشی  و در نهایت LPIC/Linux را کلیک فرماید.

 

✔️ شروع جلسه چهارم

♻️ بررسي راهنماي دستورات (Getting Help)
در لينوكس يك سيستم راهنماي دستورات متني وجود دارد كه بنام man شناخته مي شود. اين دستور از واژه manual گرفته شده است و شامل اطلاعاتي در مورد دستورات و سوييچ هاي مربوط به آنها است. براي استفاده از اين راهنما كافي است قبل از نام يك دستور واژه man را تايپ كنيد. (man export)
اطلاعاتي كه در برنامه man وجود دارد در بخش هاي مختلفي طبقه بندي شده است كه در تصوير شماره ۳۲ و ۳۳  قابل ملاحظه است. گاهي اوقات راهنماي بعضي از كليد واژه ها در بخش هاي مختلفي وجود دارند. بطور مثال راهنماي كليد واژه passwd در بخش ۱ و ۵ وجود دارد كه بصورت پيش فرض دستور man‌ بخشي كه داراي شماره كمتري هست را نشان مي دهد و براي مطالعه بخش هاي ديگر بايد حتماً شماره بخش مورد نظر را ذكر كنيد.

نكته۱: دستور info‌ هم از ديتابيس دستور man استفاده نموده و راهنماي دستورات را در اختيار شما قرار مي دهد ولي با اين تفاوت كه خروجي متن آن در قالب Hyper-Text مي باشد.

🔵 کمک گرفتن از پوسته

جلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تستجلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تست

 

 

 

 

 

 

 

 

نكته ۲: براي خروج از محيط راهنما از كليد Q استفاده نماييد.

🔅 بهتر است تعدادی از دستورات اصلی و پر کاربرد لینوکس را بیاموزید. در ادامه به معرفی این دستورات به همراه توضیحی مختصر در جلسه چهارم آموزش گنو/لینوکس به همراه تست  می پردازم.

💎 دستور (clear)
این دستور هیچ تاثیری بر روی فایل ها یا پروسه های در حال اجرا ندارد و فقط ترمینال شما را پاک می کند. معادل این دستور در ویندوز cls است ولی نوع عملکردشان متفاوت است.

💎 دستور (pwd)
این دستور به شما نشان می دهد که درون چه دایرکتوری ای هستید و مسیر آن دایرکتوری از دایرکتوری ریشه را در خروجی چاپ می کند.

نکته ۳: دایرکتوری ریشه همان اسلش (/) هست.

💎 دستور (cd)
این دستور برای تغییر دایرکتوری فعلی که درون آن هستید به یک دایرکتوری جدید هست. بدین صورت که برای رفتن به دایرکتوری جدید کافی است قبل از آدرس دایرکتوری جدید از دستور cd استفاده نمایید.

نکته ۴: دو نوع آدرس دهی در لینوکس وجود دارد :
۱-  آدرس دهی Absolute: نوعی آدرس دهی است که در آن آدرس یک دایرکتوری به طور کامل از دایرکتوری ریشه بیان می شود.
۲-  آدرس دهی Related: نوعی آدرس دهی است که در آن آدرس یک دایرکتوری نسبت به دایرکتوری جاری بیان می شود.

💎 دستور (ls)
این دستور لیستی از فایل و دایرکتوری های موجود در دایرکتوری جاری را به ما نشان می دهد. از طریق دستور man ls می توانید راهنمای آن را مطالعه نموده و با سوییچ های این دستور که بسیار هم پر کاربرد هستند آشنا شوید.

نکته ۵: برای نشان دادن دایرکتوری جاری از /. و برای رفتن به دایرکتوری بالاتر از /.. استفاده می کنیم.

 

ساختار سلسله مراتبي فايل سيستم لينوكس معمولاً به يك درخت تشبيه مي شود  كه دايركتوري root  يا / در ريشه درخت قرار گرفته و دايركتوري هاي زير مجموعه آن شاخه هاي اصلي اين درخت را تشكيل مي دهند.
براي هر كاربر درون اين فايل سيستم يك دايركتوري در نظر گرفته شده كه زير دايركتوري، دايركتوري home/ مي باشند.

$ /home/hamidreza
$ /home/vahid
$ /home/ali

اما براي كاربر root دايركتوري root/  به عنوان home ايجاد گرديده.

 

نكته ۶: در هر كجاي درخت لينوكس كه باشيم با زدن دستور~ cd به دايركتوري home خود باز مي گرديم.

 


♻️ تمرین

تمرین ۱:  دستورات زیر را به ترتیب اجرا نموده و نتیجه را بررسی نمایید.

$ cd /etc
$ pwd
$ ls
$ ls –l
$ ll
$ cd /home/trovalds
$ ls –la
$ cd Documents
$ cd ../

تمرين ۲: دستورات زير را اجرا نموده و نتيجه را بررسي نماييد.

$ man passwd
$ man pwd
$ man man
$ info info


♻️ تست

Test
You type a command into bash and pass a long filename to it, but after you enter the command, you receive a File not found error message because of a typo in the filename. How might you proceed?

A. Retype the command, and be sure you type the filename correctly, letter by letter.
B. Retype the command, but press the Tab key after typing a few letters of the long filename to ensure that the filename is entered correctly.
C. Press the Up arrow key, and use bash’s editing features to correct the typo.
D. Any of the above.
E. None of the above.

Answer is: D

 

ادامه‌ی پست

نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایت

نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایتReviewed by صابر بوستانی on Feb 12Rating: 2.5

نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایت

نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایت

در خدمت دوستان عزیز هستیم با نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایت از وب سایت آموزش برنامه نویسی سورس باران. DA-OrderForm نرم افزاری جهت ساخت انواع فرم های HTML برای فروش آنلاین محصولات خود از طریق وبسایت های فروشگاهی می باشد و برای ساخت این فرم ها نیاز به هیچ دانش خاصی در زمینه HTML یا تنظیمات خاصی در فضای وب ندارید. توضیحات بیشتر در ادامه مطلب، لطفا با ما همراه باشید…

نرم افزار DA-OrderForm v4.1.2 جهت طراحی فرم های سفارش وبسایت

از امکانات و قابلیت های داخل نرم افزار می توانید برای تنظیم رنگ، فیلد ها و موارد دلخواه و سفارشی خود استفاده کنید، برای مثال از فیلد ایمیل برای وارد کردن آدرس ایمیل، فیلد تاریخ برای وارد کردن تاریخ به فرمت مشخص شده و همچنین فیلد آپلود برای انتخاب و آپلود یک یا چندین فایل در فرم و … . در نهایت با کپی کدها در صفحه اصلی سایت، فرم های ساخته شده خود را اضافه می کنید. علاوه بر این با طراحی فرم های Html خود بر اساس چارچوب Bootstrap و W3.CSS می توانید آن ها را ریسپانسیو کنید، به گونه ای که بر روی دستگاه های تلفن همراه و تبلت ها به شکل کامل نمایش داده شوند.

 

قابلیت های کلیدی نرم افزار DA-OrderForm

  • ایجاد سریع فرم های سفارشی برای فروش آنلاین محصولات
  • حفاظت از فرم ها در برابر هرزنامه ها با ادغام یک کپچای امنیتی
  • مجموعه ای از آیتم ها و چک باکس های مختلف برای فرم محصولات
  • ساخت فرم های Html ریسپانسیو بر اساس چارچوب Bootstrap و W3.CSS
  • افزودن فیلد آپلود فایل
  • اضافه کردن فیلد های تقویم برای وارد کردن تاریخ
  • جاسازی آسان فرم ها در صفحه اصلی با کپی و پیست کردن کد در آن
  • بررسی اعتبارسنجی داده های ورودی هر فیلد براساس نوع آن فیلد مانند داده ی عددی، فرمت تاریخ، آدرس ایمیل و …
  • ساخت قالب های آماده از فیلد ها و آیتم های پر استفاده
  • و …

راهنمای نصب DA-OrderForm

۱- نرم افزار را نصب کرده و سپس اجرا کنید.
۲- فایل Keygen.exe را از درون پوشه Keygen اجرا کرده و شماره سریالی تولید کنید.
۳- نرم افزار را با اطلاعات تولید شده توسط Keygen رجیستر کنید.

ادامه‌ی پست

سوال :: کند بودن vsan

سلام خدمت مهندسین عزیز

من vsan روی esxi 6.5 راه اندازی کردم ولی موقع migrate کردن و یا انتقال فایل سرعتم به صورت نزولی کند شده و عملا vsan غیر قابل استفاده میشه

مثلا برای کپی کردن یک فایل یک گیگا بایتی در ابتدا ۱۵۰ مگابایت ولی بعد از چند ثانیه به ۳۰ مگابایت در ثانیه میرسد

۹٫۸ گیگ هارد sasبا رید ۵ دارم . ۴۸۰ گیگ هارد ssd با رید

مشکل از کانفیگ من هست یا vsanهمینطور هست؟

ادامه‌ی پست

مجله آموزشی متحد | روش ها و علائم متوجه شدن فقر منیزیم در بدن

روش ها و علائم متوجه شدن فقر منیزیم در بدن


تاریخ ارسال : ۰۷ / بهمن / ۱۳۹۶   بازدید : ۲۴۷   نویسنده : سید محمد ملیحی


🔹همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است. در این مقاله از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت می‌شود🔹

♻️ کمبود هریک از مواد معدنی ضروری برای بدن عواقب بسیار بدی دارد، منیزیم نیز یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که باید با عوارض و نشانه های کمبود آن آشنا شوید.

بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت می‌شود.یعنی هرکدام از سلول­های بدن برای انجام درست وظیفه­‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم هم­چنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدن­تان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این ماده­‌ی معدنی کاملا ضروری است.

امروزه همه ­ی ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف می‌کند. ما این ماده معدنی انرژی ­زا را سریع­تر ازآن­که بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم.

🔵 بروز بیماری و مشکل‌های سلامتی در کنار مصرف دارو رعایت توصیه‌های پزشکی، اصلاح و بازنگری در رژیم غذایی روزانه در بهبود بیماری موثراست.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند کمبود ماده معدنی منیزیم می‌تواند اثر‌های جدی بر سلامت بدن بگذارد.

محققان دریافتند بیش از ۷۰ درصد از انسان‌ها درسراسر جهان دارای کمبود جدی منیزیم در بدنشان هستند از جمله خوراکی‌های غنی از منیزیم برنج قهوه ای، لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز، بادام درختی، آووکادو و شکلات تلخ است.

کمبود منیزیم می‌تواند سبب نوسان‌های خلقی، سندرم پای بی قرار، بی خوابی، خستگی و احساس افسردگی، بروز جوش صورت و مشکل‌های پوستی و حتی ریزش موی سر شود. از جمله دیگر اثر‌هایی که کمبود منیزیم بر بدن می‌گذارد می‌توان گرگرفتگی، حرکت بی اختیار مردمک چشم ها، اسپاسم‌های عضلانی، ضربان قلب نامنظم و بروز میگرن را نام برد. کارشناسان اثر‌های کمبود منیزیم را برروی ۸۰۰۰ فرد بررسی کرده و دریافتند بانوان بیشتر از آقایان درمعرض کمبود ماده معدنی منیزیم قراردارند.

✔️ منیزیم یک ماده معدنی بسیارمهم برای سلامت بدن است و هرروزدر بیش از ۳۰۰ واکنش مختلف آنزیمی دربدن نقش موثر دارد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم دررژیم غذایی روزانه اهمیت ویژه‌ای دارد.

 

♻️ کم خوابی و بی خوابی به دلیل کمبود منیزیم

منیزیم افزایش دهنده تولید ماده‌ای شیمیایی در مغز به نام گاما آمینوآبتیریک اسید (GABA) است که باعث آرامش و خواب می‌شود.

سطح پایین ماده شیمیایی (GABA) سبب بی خوابی و بدخوابی دربدن افراد می‌شود.

افسردگی و سردرد شدید به دلیل کاهش مواد حاوی منیزیم در رژیم غذایی منیزیم نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های بدن دارد و نیز به تعادل سطح قند خون کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند سبب مشکل‌های خلقی، چون افسردگی و اضطراب شود.

میزان تولید هورمون سروتونین در مغز به وسیله منیزیم تنظیم می‌شود، همچنین این ماده برای انتقال پیام‌ها بین سلول‌های عصبی مغز بسیار ضروری است.

 

♻️ درد و اسپاسم شدید عضلانی

یکی از علائمی که کمبود منیزیم دربدن می‌گذارد اسپاسم و درد‌های عضلانی به ویژه درسالمندان است به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی سبزیجات سبز، مواد غذایی حاوی سبوس و بادام می‌تواند بسیار موثر باشد.

خستگی، ضربان قلب نامنظم، ضعف ماهیچه ای، بروز اختلال‌های پوستی، چون آکنه، اگزما و پسوریازیس نیز از نشانه‌های کمبود منیزیم در بدن است.

کارشناسان به بانوان یائسه توصیه می‌کنند مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا مکمل‌های ویتامینی حاوی این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند.

⚠️ پارکینسون را بیشتر بشناسید: مطالعه …

 

تصویر مورد نظر لود نشد لطفا صفحه را یک بار بازسازی کنید

مصرف مکمل‌های منیزیمی درافراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا در برخی مواقع می‌تواند سبب تشدید علائم بیماری در مبتلایان شود.

خوردن مکمل و مواد غذایی حاوی منیزیم همچنین می‌تواند سبب جذب بهتر ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، ام اس و مشکل‌های پوستی شود.

مصرف به اندازه منیزیم همچنین می‌تواند سبب جلوگیری از افزایش فشارخون و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بروز بیماری سندرم متابولیک شود.

 

 

ادامه‌ی پست